متلازمة البصر الحاسوبي ( أو ما تمسى أحياناً بمتلازمة إجهاد العين الرقمية ) هي حالة تصف مجموعة من المشكلات المتعلقة بالعين والرؤية التي تنتج عن استخدام جهاز الحاسب سواء الشخصي أو اللوحي والقارئ الإلكتروني والهواتف المحمولة لفترات طويلة. يعاني العديد من الأفراد من عدم الراحة في العين ومشاكل الرؤية عند عرض الشاشات الرقمية لفترات طويلة. ويبدأ مستوى الانزعاج يزداد مع زيادة استخدام الشاشات الرقمية.
الجلوس لفترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر قد يؤدي إلى إجهاد العين
ما الأعراض؟
أكثر الأعراض المرتبطة بإجهاد العين الرقمي هي:
- إجهاد العين.
- الصداع.
- جفاف العين.
- عدم وضوح الرؤية.
- آلام الرقبة والأكتاف.
هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن أحد أو بعض الأسباب التالية:
- ضعف الإضاءة
- وهج على الشاشة الرقمية.
- المسافة بين العين والشاشة غير مناسبة.
- وضعية الجلوس خاطئة.
- عدم تصحيح الأخطاء الانكسارية للعين (مثل قصر النظر أو طول النظر أو الاستجماتزم)
مدى الشعور بهذه الأعراض يعتمد على قدرة العين وعمر الشخص وطول فترة استخدام الأجهزة.
إن العديد من الأعراض البصرية التي يعاني منها المستخدمون مؤقتة فقط وستنخفض بعد إيقاف استخدام الأجهزة.
ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأفراد من انخفاض القدرات البصرية باستمرار ، مثل عدم وضوح الرؤية ، حتى بعد التوقف عن العمل على الجهاز. إذا لم يتم فعل أي شيء لمعالجة سبب المشكلة ، فستستمر الأعراض في التكرار وربما تتفاقم مع الاستخدام المستقبلي للشاشة الرقمية.
كيف يتم التشخيص؟
يمكن تشخيص متلازمة إجهاد العين بالفحص الشامل للعين، وذلك بالقيام ببعض الاختبارات التي تقيس قدرة العين على التكيف مع المسافات القريبة و المتوسطة والتي يحتاجها الشخص عند العمل على أجهزة الحاسب والأجهزة الرقمية الأخرى.
وتشمل هذه الفحوصات:
- التاريخ المرضي لتحديد أي أعراض يعانيها المريض ووجود أي مشاكل صحية عامة أو أدوية يتم تناولها أو عوامل بيئية قد تساهم في الأعراض المتعلقة باستخدام أجهزة الحاسب.
- قياس حدة النظر وذلك لتقييم مدى تأثر النظر.
- قياس العيوب الانكسارية لتحديد قوة العدسة التي يحتاجها الشخص لتصحيح أي عيوب انكسارية لديه.
- قياس مدى قدرة العين على التكيف مع تغيير المسافات والتركيز عند الانتقال بالنظر من مسافة بعيدة إلى مسافة قريبة أو العكس.
- قياس قدرة العينين على دمج الصورتين الواصلتين إلى شبكيتي العينين والحصول على صورة واحدة واضحة.
باستخدام هذه المعلومات التي تم الحصول عليها من هذه الاختبارات ، إلى جانب نتائج الاختبارات الأخرى ، يمكن تحديد ما إذا كان لديك متلازمة رؤية الحاسب أو إجهاد العين الرقمي وتقديم المشورة لك بشأن خيارات العلاج.
فحص العين
كيف يتم علاج متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي؟
عادة تتضمن الوقاية والعلاج لمشاكل إجهاد العين المرتبطة بجهاز الحاسب والشاشات الرقمية عنصرين هامين:
- الحصول على رعاية منتظمة للعين.
- في بعض الحالات ، قد يستفيد الأفراد الذين لا يحتاجون إلى استخدام النظارات في الأنشطة اليومية الأخرى من النظارات الموصوفة خصيصًا لاستخدام الحاسب.
- قد لا تكون النظارات أو العدسات اللاصقة الموصوفة للاستخدام العام مناسبة للعمل على أجهزة الحاسب ، وقد تكون هناك حاجة إلى العدسات الموصوفة لتلبية المتطلبات البصرية.
- قد تساعد تصميمات العدسات الخاصة أو قدرات العدسات أو صبغات العدسات أو الطلاءات على زيادة القدرة البصرية والراحة.
- يواجه بعض مستخدمي الحاسب صعوبات في التركيز على العين أو تنسيق العين التي لا يمكن تصحيحها بشكل كاف باستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة.
- من الممكن أن يكون هناك حاجة إلى برنامج للتدريب البصري لعلاج هذه الصعوبات المحددة، والتي تدرب العين والدماغ للعمل معًا بشكل أكثر فعالية.
- تساعد تمارين العين هذه على معالجة أوجه القصور في حركة العين ، وتركيز العين ، وتعزيز الاتصال بين العين والدماغ. وقد يشمل العلاج إجراءات التدريب في المكتب وكذلك في المنزل.
- إجراء تغييرات في كيفية عرض الشاشة وكيفية استخدام جهاز الحاسب:
هناك بعض العوامل المهمة والمساعدة في منع أو تقليل أعراض إجهاد العين تتعلق بجهاز الحاسب وكيفية استخدامه. يشمل ذلك الإضاءة المناسبة ، المقعد المريح ، وموقع المواد المرجعية ، وموضع الشاشة ، واستخدام فترات الراحة.
- موقع شاشة الكمبيوتر – يجد معظم الناس أنه من المريح رؤية اجهاز الحاسب عندما تكون العينان متجهتين إلى أسفل.
- على النحو الأمثل ، يجب أن تكون شاشة الحاسب أقل من مستوى العين بـ 15 إلى 20 درجة (حوالي 4 أو 5 بوصات) مقاسه من وسط الشاشة.
- المواد المرجعية – يجب وضع هذه المواد أعلى لوحة المفاتيح وأسفل الشاشة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكن استخدام حامل المستندات بجانب الشاشة. الهدف هو وضع المستندات بحيث لا تحتاج إلى تحريك رأسك للنظر من المستند إلى الشاشة.
- الإضاءة تجنب الوهج الواقع على شاشة الجهاز ، خاصة من الإضاءة العلوية أو النوافذ. استخدم الستائر على النوافذ واستبدل المصابيح الكهربائية بمصابيح ذات قوة كهربائية منخفضة.
- الشاشات المضادة للوهج – إذا لم تكن هناك طريقة لتقليل الوهج من مصادر الضوء ، ففكر في استخدام مرشح وهج الشاشة. تقلل هذه المرشحات مقدار الضوء المنعكس من الشاشة.
- موضع الجلوس – يجب أن تكون الكراسي مبطنة بشكل مريح وتتوافق مع الجسم ويجب تعديل ارتفاع الكرسي حتى تستقر قدميك على الأرض. إذا كان لكرسيك أذرع ، فيجب تعديلها لتوفير دعم الذراع أثناء الكتابة. لا ينبغي أن ترتكز معصميك على لوحة المفاتيح عند الكتابة.
- فترات الراحة – لمنع إجهاد العين ، حاول أن تريح عينيك عند استخدام الحاسب لفترات طويلة أرح عينيك لمدة 15 دقيقة بعد ساعتين من الاستخدام المتواصل.
أيضًا ، لكل 20 دقيقة من عرض الحاسب ، انظر إلى المسافة لمدة 20 ثانية لإتاحة الفرصة لعينيك لإعادة التركيز.
- الرمش – لتقليل الإصابة بجفاف العين عند استخدام الحاسب ، حاول أن ترمش بشكل متكرر؛ لأن الرمش يبقي السطح الأمامي لعينك رطبًا.
وأخيرا يمكن أن تساعد فحوصات العين المنتظمة وعادات المشاهدة المناسبة في منع أو تقليل تطور الأعراض المرتبطة بمتلازمة رؤية أجهزة الحاسب.
